Bom, já se foram Natal, Ano Novo, Férias Escolares e por fim o Carnaval. E com todos esses feriados e festas sabemos que acontecem muitos abusos principalmente na alimentação onde aproveitamos para dar aquela relaxada e saborear de tudo sem se importar com a quantidade ingerida.

Mas chegou a hora de recuperar isso e aí vão várias dicas que vão ajudar para que possamos recuperar saúde e eliminar calorias e quilinhos indesejáveis:

*Coma duas frutas todos os dias e aproveite ao máximo as frutas da estação
*Coma pelo menos cinco porções de legumes e/ou verduras todos os dias
*Beba,no mínimo,1,5 litros de água diariamnete
*Planeje as refeições da senmana antes de fazer as compras
*Inclua peixe uma ou duas vezes por semana em sua sua dieta
*Inclua grãos e lentilha pelo menos uam vez por semana
*Na cozinha,utilize o maior nº possível de ingredientes frescos
*Opte por qualidade ao invés de quantidade no que se refere ao consumo de álcool

Com essas dicas,vc vai ter muito mais qualidade na sua alimentação e a médio prazo colherá vários benefícios em prol da sua saúde e com certeza dividindo com inteligência emagrecerá sem riscos e com energia para praticar sua atividade física!!!

BONS TREINOS!!!!